Международная команда ученых провела большое исследование и пришла к выводу, что продолжительность сна зависит от культуры и страны, в которой проживают люди. Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports.
Исследователи изучили данные о сне владельцев умных часов от Nokia. В эксперименте участвовали более 30 тысяч человек из 11 стран. Ученые получили около 52 млн записей о сне.
Меньше всего спят в Японии — около семи часов, дольше всего — в Финляндии. Там продолжительность сна — примерно восемь часов. США и Канада находятся примерно на одном уровне с Финляндией.
В среднем люди просыпаются в 7:42 утра. При этом граждане стран с более высоким ВВП — это связано как с объемами работы, так и с доступом к технологиям и развлечениям — ложились спать значительно позже.
Можно ли спать 4-5 часов в сутки?
Традиционно считается, что взрослому человеку обязательно нужно 8 часов сна в сутки. Это одновременно и так, и не совсем так.
— Согласно исследованиям, чтобы нормально функционировать, человек должен спать не меньше восьми часов, но, конечно, всё индивидуально — есть люди, которым достаточно три–четыре часа спать, а есть те, кому и восемь часов мало, — говорит невролог Наталия Гурарий. — Это зависит от индивидуальных особенностей: от степени занятости, от наличия физической активности. Если человек спит четыре–пять часов, при этом он психически устойчив, бодр, его не беспокоит головная боль, он нормально работает, у него хорошая концентрация внимания и память, он себя прекрасно чувствует в течение дня, — повода для беспокойства нет.
Можно ли спать 12 часов в день?
Исходя из данных, полученных в результате многолетних исследований, ученые всего мира подтверждают: при постоянном пересыпании нарушаются фазы сна, которые виляют на общее самочувствие. Во время медленной фазы восстанавливаются физические ресурсы организма, быстрый сон активизирует мозговые процессы и поддерживает психическое здоровье.
Если человек спит более 10 часов в сутки фазы «быстрого сна» становятся намного длиннее, в результате мозг постоянно находится в напряжении и организм не может нормально отдохнуть. Из этого можно сделать однозначный вывод – много спать вредно для мозга!
В течение 13 лет американские ученные проводили научные эксперименты, в которых участвовали тысячи людей разных возрастных категорий. Их делили на три группы: в первой были участники, которые спали по 6 часов в сутки, во второй – от 6 до 8 часов, в третьей – более 9 часов. Из результатов было видно, что в третьей группе заболеваемость и смертность была намного выше, чем у других участников исследований.
3 уведомления